le reveil

En sachant interpréter ses réveils, on peut savoir améliorer le facteur quantité du sommeil. En fait, on est biologiquement programmé mais les gens agissent sans le savoir, contre la nature d'eux-même. Sur cette page, vous allez comprendre à améliorer cet aspect.

2 types de réveil

Il y a deux types de sommeil.

  1. Le réveil forcé.
  2. Le réveil naturel.

Ici, on a deux types de sommeil. Il faut savoir que le sommeil forcé perturbe la qualité de la vie. Il faut donc empêcher qu'il y ait un sommeil forcé.

La deuxième chose qu'il faut savoir est qu'on doit suivre le réveil naturel tout en faisant attention à nos sensations.

Le réveil forcé

Le réveil forcé est de plusieurs causes. Avant d'interpréter ses réveils naturels, il ne faut plus avoir de réveils forcés. Pour ce faire, il faut avoir un sommeil de pleine qualité.

Voici les choses qui créent un réveil forcé:

  • Du bruit
  • Trop de lumière
  • Des excitants.
  • Des draps de mauvaise qualité.
  • De l'eau avant d'aller dormir. Quand vous avez envie d'aller aux toilettes, vous vous réveillez. Allez faire pipi avant de dormir, cela pourrait vous aider.


Le réveil naturel

Le réveil naturel doit être interprété convenablement. Si vous avez une bonne qualité de sommeil, vous pouvez seulement interpréter vos réveils. A chaque réveil naturel, vous devez vous lever si vous avez les yeux qui piquent.

Ensuite, vous pouvez faire une activité que vous avez envie. Un moment donné, vous devriez avoir certains signes qui montrent que vous devriez aller vous rendormir:

  • Avoir froid.
  • Baillement.
  • Yeux qui piquent.
  • Somnolance.

A ce moment-là, vous pouvez aller vous rendormir.

Améliorer ses réveils

 A chaque réveil naturel, vous pouvez l'améliorer avec quelques trucs cool:

  • Faire exprès de bailler.
  • S'étirer.
  • Se mettre de l'eau froide sur le visage.
  • Boire deux verre d'eau. Et surtout, ne le remplacez-pas par du coca ou autre chose.
  • Faire un tour dehors.

Ceci va vous permettre de dormir moins tout en étant en meilleure forme. De toute façon, si vous devez aller vous rendormir, les indicateurs se montreraient tout seuls et vous irez vous endormir naturellement. Ainsi, vous n'avez pas forcer le fait de dormir plus ou moins: vous faites ce que votre corps a envie que vous fassiez.



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Commentaires (1)

pedudioftogue
  • 1. pedudioftogue (site web) | 2012-06-01 19:09:06
Lire le blog en entier, tres bon

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